Kūrėjas: Andrey Yankovich
Kategorija: Maistas ir gėrimai
Vidutinis paraiškos įvertinimas: 4,7 iš 5
Įvertinimų skaičius: 19885
Kaina: Nemokama
Paraiškos svetainė: http://deta.by
Programa Tinkama mityba, pp receptai, skaičiuojant kalorijas Анд „Android“ iš kūrėjo Andrey Yankovich. 🛡️ - Vartotojo duomenų saugumas - vartotojo profilis neperduodamas trečiosioms šalims ir nėra renkamas analitikai. Daugiau nei 1 000 000+ atsisiuntimų ir daugiau nei 19885 naudotojų atsiliepimai.
Programos aprašymas
🛡️ - Vartotojo duomenų saugumas - naudotojo profilis neperduodamas trečiosioms šalims ir nėra renkamas analitikai.
🔒 - Visi duomenys iš jūsų profilio yra saugomi tik jūsų telefone ir nenaudojami analitikai ir reklamai.
Sveiki!
Jei jūsų klausimas: Kaip numesti svorio?
Atsakymas paprastas - tinkama mityba, geras miegas ir mankšta!
Pratimai šioje paraiškoje nerodomi, tačiau visada galite juos rasti rinkoje.
Miegamoji programa - viskas yra paprasta, tiesiog užmigkite 7-8 valandas, tuo pačiu metu eikite į lovą, prieš miegą miegokite ir žiūrėkite savo kūno padėtį.
Na, kalbant apie mitybą, naudokite šią programą naudodami paprastą kalorijų skaičiavimą, vandens suvartojimo stebėtoją ir šias paprastas taisykles:
1. Valgykite dažnai
Dažnas maitinimas, vidutiniškai 5+ valgiai per dieną kas 2-3 valandas. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą!
2. Dozė
Per pirmąjį pusmetį antroje pusėje vyrauja angliavandeniai (grūdai, daržovės, vaisiai, medus) - baltyminiai maisto produktai (mėsa, žuvis, pieno produktai).
3. Kontrolės laikas
Paskutinis patiekalas yra 3-4 valandos prieš miegą, t.y. jei paprastai miegosite 23 val., tada vakarienė turėtų būti 19-20 valandų. Jei šiuo metu pradėsite treniruotės, tada po treniruotės galite valgyti lengvą daržovių salotą, obuolį arba jogurtą.
4. Nepamirškite pagrindo
Pagrindiniai maisto produktai: daržovės, vaisiai, grūdai, liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, riešutai, medus, duona.
5. Įvairovė
Dieta turėtų būti kuo įvairesnė: skirtingi leistini produktų deriniai ir paruošimo metodai.
6. Angliavandeniai!
50% dietos (apie 250 g) turėtų būti angliavandeniai: grūdai, daržovės, vaisiai. Greitieji angliavandeniai, ty saldus (medus, džiovinti vaisiai), turėtų būti 20% visų angliavandenių, o tai yra sausi vaisių (50 g produkto) ir 1-2 šaukštai medaus (30 g).
7. Apie baltymus
25% dietos (100-150 g) turėtų būti baltymai: liesa mėsa, žuvis, kiaušinių baltymai, pieno produktai.
8. Riebalai
25% dietos (50 g) turėtų būti riebalai: augaliniai aliejai, riebios žuvys, riešutai. Valgyti gyvūninius riebalus (riebalinę mėsą, pieno riebalus) reikia sumažinti.
9. Dienos norma
Svarbu naudoti kasdienį kalorijų kiekį! Jei tikslas yra numesti svorio, tada kalorijų deficitas turėtų būti ne didesnis kaip 25%. Jūsų dienos kalorijų kiekį galima apskaičiuoti naudojant „Harris-Benedict“ formulę:
(655,1 + (9,6 × svoris kg) + (1,85 × aukštis cm) - (4.68 × amžius)) ir gautą skaičių padauginkite iš 1,3, jei per dieną mažas fizinis aktyvumas; 1,5 - vidurkis; 1,7 - aukštas.
10. Vanduo
Svarbu naudoti kasdieninį vandens suvartojimą.
Programa padės:
★ Valdykite savo mitybą
★ Apskaičiuokite kalorijų, ZhBU (riebalų, baltymų, angliavandenių), vandens suvartojimo normą
★ Raskite paprastą receptą, kad galėtumėte padaryti skanius pirmuosius, pavyzdžiui, sveiką veganų salotą
★ Sužinokite daugiau apie populiarias dietas (Dukana, baltymai, prancūzai, japonai ir kiti)
Viskas labai paprasta:
- Nurodykite lytį, aukštį, svorį, amžių, kasdieninį pratimą.
- Pažymėkite savo dienos racioną.
- Programa nustatys kalorijų, riebalų, baltymų, angliavandenių ir vandens kiekį.
- Pasiūlykite receptus su nuotraukomis ir aprašymais.
Laikui bėgant, galite pagaminti kalorijų skaičiavimą be programos app, tiesiog žiūrėti savo mitybą, valgyti įvairių maisto produktų, mažomis porcijomis, tuo pačiu metu ir gerti vandenį.
Pasimylėkite dieną! Arba vakarais, kaip laimingas
Kaip įdiegti programą „Tinkama mityba, PP receptai, kalorijų skaičiavimas“ „Android“
- 1 žingsnis. Jums reikia sukurti „Google“ paskyrą
- 2 žingsnis. Turite prisijungti prie naujos paskyros
- 3 žingsnis. Eikite į programos puslapį „Google Play“ „Android“ telefonams
- 4 veiksmas. Perskaitykite sąlygas ir spustelėkite „Įdiegti“.
Papildoma informacija
Parduodamas turinys:
Atnaujinta: 2018 m. Lapkričio 7 d
Amžiaus apribojimai: 12+
Įrenginių skaičius: 1000000+
Dabartinė versija: 1.4.171
Būtina „Android“ versija: 4.0 ir naujesnės
Programos dydis: 14M
Interaktyvūs elementai: Vartotojo sąveika
Reklamos buvimas: yra
